En este artículo te contamos todos los beneficios de nadar avalados por la evidencia científica, y te explicamos por qué la piscina de SportClub Alicante es el lugar ideal para empezar o retomar este hábito.
Hay un motivo por el que médicos, traumatólogos y preparadores físicos de todo el mundo recomiendan la natación: es, probablemente, el deporte más completo que existe. Trabaja la fuerza, la resistencia, la movilidad y tiene un impacto articular mínimo. Es apta para cualquier edad y para personas con lesiones o problemas de movilidad.
¿Por qué se dice que la natación es el deporte más completo?
La natación es el único deporte que trabaja simultáneamente todos los grandes grupos musculares del cuerpo (brazos, espalda, core, glúteos y piernas), entrena la capacidad cardiovascular y pulmonar, desarrolla la coordinación y la propiocepción, y todo ello con un impacto articular casi nulo gracias a la flotabilidad del agua.
Beneficios de nadar regularmente
Mejora la capacidad cardiovascular
Nadar regularmente fortalece el corazón y los pulmones. Varios estudios publicados en revistas como el British Journal of Sports Medicine señalan que la natación reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 41% en adultos que nadan al menos 30 minutos tres veces por semana.
Trabaja toda la musculatura del cuerpo
Cada estilo de natación activa grupos musculares diferentes. El crol potencia especialmente los hombros, espalda y core. La braza trabaja más el pecho y las piernas. El mariposa es el más exigente y activa toda la cadena posterior. Incluir variedad de estilos en tus sesiones garantiza un desarrollo muscular equilibrado.
Ideal para personas con problemas articulares
El agua reduce hasta un 90% el peso corporal que soportan las articulaciones durante el movimiento. Por eso la natación es el deporte recomendado para personas con artrosis, hernias discales, obesidad o durante la recuperación de lesiones. En SportClub trabajamos en coordinación con el servicio de fisioterapia para diseñar programas de natación terapéutica.
Ayuda a controlar el peso
Una sesión de natación de 45-60 minutos puede consumir entre 400 y 700 kcal dependiendo del estilo y la intensidad. Combinada con una alimentación equilibrada, la natación es una de las actividades más efectivas para la pérdida y mantenimiento del peso.
Beneficios de la natación mentales
Nadar tiene un efecto casi meditativo: el ritmo de la respiración, el sonido del agua y la concentración requerida para mantener la técnica inducen un estado de flow que reduce el estrés y la ansiedad. Diversos estudios apuntan que la natación regular mejora la calidad del sueño, reduce los síntomas de depresión y aumenta los niveles de serotonina y endorfinas.
Natación para todas las edades
Una de las grandes ventajas de la natación es que es apta para cualquier edad. En SportClub Alicante ofrecemos clases de natación para bebés (desde 4 meses), niños de todas las edades, adultos de cualquier nivel (desde principiantes absolutos hasta mejora de técnica) y adultos mayores (programas de natación terapéutica y aquafitness). Cada programa está adaptado a las necesidades específicas del grupo.
Nada todo el año en SportClub Alicante
En SportClub disponemos de piscina semi-olímpica para los socios en temporada de verano, y piscina cubierta climatizada disponible todo el año para nuestras clases de natación y disfrutar de los beneficios de nadar. No importa la época del año: siempre puedes disfrutar del agua en nuestras instalaciones.
¿Te animas a empezar? Consulta nuestros horarios de clases de natación o llámanos al 966 61 39 06.
