En los últimos años el cross training se ha convertido en uno de los tipos de entrenamiento más populares en los gimnasios de todo el mundo. Y no es casualidad: es exigente, variado, efectivo y se adapta a cualquier nivel. Pero muchas personas lo confunden con CrossFit, cuando en realidad son conceptos relacionados pero diferentes.
En este artículo te explicamos qué es el cross training, en qué se diferencia del CrossFit y cómo puedes empezar desde cero en el box de SportClub Alicante.
¿Qué es el cross training?
Es un método de entrenamiento que combina diferentes tipos de ejercicios y disciplinas deportivas para mejorar el rendimiento físico general. En lugar de especializarse en una sola actividad, el cross training integra elementos de fuerza, resistencia cardiovascular, agilidad, coordinación y movilidad en cada sesión.
El término ‘cross training’ (entrenamiento cruzado) surgió precisamente porque los deportistas de élite lo usaban para complementar su deporte principal. Un futbolista que añadía sesiones de natación, un corredor que incorporaba trabajo de fuerza… Eso es cross training en su esencia.
Entrenamiento Cruzado vs CrossFit: ¿cuál es la diferencia?
Esta es la pregunta más frecuente. CrossFit es una marca registrada y un método de entrenamiento específico creado en EE.UU. a principios de los años 2000, con su propio sistema de competición y certificación de entrenadores. El cross training, en cambio, es un concepto más amplio que engloba cualquier entrenamiento variado que combine diferentes disciplinas.
Dicho de forma simple: todo CrossFit es cross training, pero no todo cross training es CrossFit. En SportClub ofrecemos ambas modalidades, con un box equipado para CrossFit y sesiones de entrenamiento funcional para quienes prefieren una versión menos reglada o competitiva.
Beneficios del para cualquier tipo de deportista
Independientemente de tu nivel o de tu deporte principal, el cross training aporta beneficios concretos: mejora la condición física general más rápidamente que entrenar una sola disciplina, reduce el riesgo de lesiones por sobreuso al variar los patrones de movimiento, combate el estancamiento y el aburrimiento del entrenamiento, quema más calorías al combinar esfuerzo aeróbico y anaeróbico, y desarrolla habilidades físicas que se transfieren a otros deportes.
¿Cómo empezar con si eres principiante?
El error más común de los principiantes es intentar hacerlo todo a máxima intensidad desde el primer día. El cross training bien ejecutado tiene una curva de aprendizaje: primero se aprende la técnica de los movimientos fundamentales (sentadilla, press, peso muerto, movimientos olímpicos básicos) y después se aumenta la intensidad de forma progresiva.
En SportClub, nuestros entrenadores expertos te guiarán desde el primer día para que aprendas bien la técnica y progreses de forma segura. Todos los niveles son bienvenidos: desde quien nunca ha hecho deporte hasta deportistas avanzados.
¿Qué necesitas para entrenar cross training?
Para empezar solo necesitas: ropa deportiva cómoda y transpirable, zapatillas de entrenamiento con buena estabilidad (no de running, que son demasiado blandas para los levantamientos), agua y ganas. El material (barras, discos, kettlebells, cuerdas, cajones…) lo ponemos nosotros.
Cross training en SportClub Alicante
Nuestro box de CrossFit es el mejor de la Costa Blanca: completamente equipado, al aire libre en un entorno único, con entrenadores certificados y un ambiente de comunidad que engancha desde el primer día. Las sesiones son aptas para todos los niveles y están supervisadas en todo momento por profesionales.
¿Y qué es Hyrox? La prueba que arrasa en los gimnasios
Si ya conoces el cross training, probablemente hayas oído hablar de Hyrox: una competición de fitness que combina 8 km de carrera con 8 estaciones de ejercicio funcional. En SportClub somos uno de los pocos clubes en Alicante donde puedes prepararte específicamente para esta prueba. Lee nuestro artículo completo sobre Hyrox para saber más.
Prueba 1 dia gratis en SportClub Alicante
Llámanos al 966 61 39 06 o visítanos en Partida de Orgegia s/n, Alicante. Nuestro equipo te asesorará sobre el programa más adecuado para la edad y el nivel, los horarios disponibles y los precios.
